图文详解：
【压胸腰、跪下腰、耗腰】
压胸腰的做法
①正面对把杆一步距离大八字步站好两臂上举伸直。②两臂向前探出，贴住把杆，③肩胸伸展，向前挤压。④上身抻拉，腰背形成弧度。⑤两腿伸直，重心可随压胸动作往前偏移.
耗腰的做法
①面向前方，大八字步站好两臂自然垂直体侧。②两臂向上抬起，与肩同宽，由上向后带动头眼跟随。③头眼与手臂主动向后引领肩、胸、腰、髋依次向后形成弧线造型。④躯干与四肢充分拉开，两腿往下踩，与双臂形成抻拉。⑤在弧线姿势上，耗待一段时间，一般为4-8个八拍。
跪下腰的做法
①屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。②两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽。③头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯。④跪下腰，手着地时可抓住脚腕或扶地，身体形成圆弧形。⑤大腿与上肢要充分展开，肩、背、腰最大限度往外伸拉。
图文来自：舞蹈网
责任编辑：金 鼎返回搜狐，查看更多
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